כל בוקר העולם שלנו נוצר העיניים נפתחות והמודעות לעולם מופיעה – מחשבות הקשורות לסיטואציית החיים מתחילות לרוץ ואיתן הרגשות שמלוות את היום שלנו והמציאות כרגע. ...
חשוב מאד לשים לב לתחושות בבוקר, ברגע ההתעוררות, לשים לב למציאות שלנו לפני שנכנסים הסיפורים והראש מתחיל לעבוד. לפני שה'רדיו' מתחיל לעבוד. ...
הנקודה הזו בה אנו ערים אך לא מזוהים עם מתח מחשבות היום יום - חשוב. הוא מלמד אותנו על מקום משוחרר ממחשבות שלעיתים רחוקות אנו מודעים אליו. היכולת של מערכת העצבים שלנו להיות ערה ועדיין משוחררת מחשיבה מיותרת היא לב הלימוד של מדיטציה או מיינדפולנס. היא גם מפתח בריפוי של תסמיני חרדה ודיכאון. ...
תארו לעצמכם איך היו נראים חייכם כשאתם מודעים יותר לרגע ההווה ופחות לחשיבה כפייתית. יותר לתחושות של הגוף והחוויה עצמה ופחות למחשבות על אירועי עבר או עתיד דמיוני. מה היה קורה לגוף שלכם ולמערכת הרגשית ללא כל הגירויים המיותרים? ... בתרגול הזה העוגן הוא הגוף הפיזי והנשימה.
תמיד אפשר לחזור אליה בכל רגע שהמחשבות נודדות חזרה לתחושות של הגוף ולרגע ההווה. אם הגוף טעון במתח כדאי לפרוק אותו דרך פעילות גופנית ולחזור לתרגול המנטלי. נשימה ומודעות לרגע ההווה; מה שאנו רואים שומעים ומרגישים ללא הגדרה ושמות. רק לכמה רגעים לשמור על תודעה ערה וצלולה כמו שמיים כחולים ללא עננים. ....
תרפיה עכשווית מפגשים פרטניים בתל אביב: מור 054-6899529